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迎来“夏至”气节
夏至是一年中白日最长的日子
东谈主间晴好，万物繁盛
沿路理财充满活力的盛夏吧！
夏至事后，
天气愈发燥热，
高温高湿的征象
对儿童的健康提议了不小的挑战。
夏至养娃
先懂“一阴生”
夏至是一年中阳气最旺的时节，此时东谈主体适合当然，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛，正如俗语说：“夏至一阴生”。
此时东谈主体心阳浮于外，脾肾阳虚于内，脾的运化水湿和食品的武艺削弱，儿童脏腑娇嫩，容易出现拉肚子、没胃口、睡不好。
起居
晚睡早起，午觉不成少
夏至昼永夜短，作息要适合当然规矩，夏至后孩子起得早，中午容易犯困。11点到1点之间小睡30分钟傍边，有助于收复元气心灵，保护心阳。
古东谈主讲“子午觉”——子时（晚11点至凌晨1点）前睡养阴，午时（中午11点至1点）小憩养阳，对孩子的助长发育特地进犯。
饮食
清淡健脾，慎吃冷饮
夏至时节，孩子容易出现“苦夏”——胃口差、不念念吃饭、容易困倦。饮食上要把抓以下几个原则：
宜清淡：
如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，福州配资既可清泻满盈之心火，又不毁伤脾胃之阳气。少吃浓重、煎炸食品。
慎生冷
孩子夏天贪馋冰激凌、冰镇饮料，生冷毁伤脾阳，反而越喝越渴、越吃越没胃口。
宜喝粥
早餐晚餐喝粥是夏至养生的好设施。
宏泰证券保举几款相宜孩子的食谱：
绿豆薏米百合粥
绿豆50克、薏米50克、百合50克、粳米100克，熬煮至熟烂，清暑化湿、健脾安神。
荷叶粥
鲜荷叶一张，与粳米同煮，清热解暑、开胃。
麦冬生脉饮
麦冬6g、太子参6g、五味子3g煮水后，相宜易汗出儿童动作平时茶饮，益气养阴、敛汗生津。
通顺
甩掉出汗，别贪凉
夏至是出汗的季节，甩掉出汗能适合东谈主体阳气走向体表的趋势，匡助肉体排湿浊祛病邪。但孩子通顺要禁锢：
//选对时辰：
黎明或傍晚寒冷时通顺，逃匿中午烈日。
//选对花样：
散播、慢跑、八段锦等关注通顺为宜，幸免大汗淋漓。
//实时补水：
通顺后喝温沸水或淡盐水，切忌无数喝冰水。
//汗后不吹空调、不洗冷水澡：
出汗后毛孔展开，冷空气、冷水一激，寒湿容易侵入体内，引起伤风不适。
赤子保健按摩
按按穴位，安度苦夏
1. 按揉小天心——清快慰神
定位：在手掌，大鱼际和小鱼际的交点。
操作设施：用拇指指腹按揉孩子左手的小天心穴3至5分钟。
功效：清心泻火、镇惊安神。
2. 按揉足三里——健脾和胃
定位：在小腿外侧，膝盖下方约三寸（孩子我方的四指并拢宽度），胫骨外侧一横指处。
操作设施：用拇指指腹按揉双侧足三里穴3至5分钟。
功效：健脾和胃、补中益气。
3. 按揉大椎穴——清热解表
定位：折腰时后颈部最高的骨头（第7颈椎）棘突下方的凹下处。
操作设施：用拇指指腹或中指指腹按揉大椎穴3至5分钟。也不错用食指和中指并拢，轻轻凹凸搓揉大椎穴至微微发烧。
功效：清热泻火、疏风解表。
夏至养生，
养心护阳、健脾祛湿，
让孩子在炎炎夏令
也能吃得香、睡得好、
不生病、长得壮！
撰稿：自贡市中医病院儿科副主任中大夫袁彬
审核：自贡市中医病院治未病中心主任中大夫叶灵兰金牛股配资
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