趣操盘健康新知｜视疲惫、飞蚊症奈何缓解？中医：内服外治、按揉熨目，快储藏

最近，市民孙老伯向“新民帮侬忙”反映，位于浦东新区康沈路年家浜路的公交车站上，公交候车椅的高度“参差不齐”，设计存在严重偏差，让乘客们无法安全落座。

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现代东说念主的眼睛，主打一个“脆皮”。视疲惫、飞蚊症这些困扰，不算是谨慎眼病，但果然不好受。

在上海市中医病院眼科门诊，关连的问诊需求居高不下——学生群体：眼干涩酸胀、近距离用眼后视物霎时蒙眬、不异眨眼畏光。上班族：握续性视疲惫、干眼症、眶周千里重胀痛。银发族：老花提前加剧、眼干灼热、视物昏蒙、易抽泣。

该院眼科主任医师蒋炎云先容，这些不适虽无器质性病变，但长久握续会迟缓毁伤眼表、调整功能，加快眼部老化。中医合计“目为五藏六府之精”，眼通过十二经脉、奇经八脉与全身相接。眼部经络欠亨、气血不达目窍，就会出现干涩、疲惫、视物蒙眬，这是全年事段亚健康的中枢病机。中医护眼不可只着眼于眼睛，需兼顾脏腑气血与经络默契，杀青全身崇敬护眼。

视疲惫的根源，就在“血”与“气”

中医看待视疲惫，中枢根源是久视伤血、肝血亏虚、肝肾不及、气血瘀滞。长久近距离用眼消耗肝血，目失濡养；熬夜、压力大、久坐导致气机不畅，经络拦阻，眼肌得不到濡养舒缓，疲惫反复难愈——这不是单纯用眼过度，而是脏腑气血失衡的外皮发扬。

除东说念主工泪液外，市中医病院还有一些实用的特质疗法，包括眼部温针灸、耳穴压豆、中药超声雾化熏眼、眼部穴位推拿、穴位埋线等。蒋炎云先容，调治举座盲从“外通经络、内调脏腑”的原则，分散于单纯滴眼药水，来达到标本兼顾，从根源减少视疲惫反复。眼部温针灸：运动眼周经络，舒缓睫状肌，改善调整痉挛，缓解视疲惫。耳穴压豆：通过崇敬肝肾，从内改善根源。中药超声雾化熏眼：清肝明目、润养眼表，快速缓解干涩酸胀。眼部穴位推拿：舒缓眼周肌群，改善局部轮回。穴位埋线：针对长久慢性疲惫，长效崇敬气血。

中医教你居家崇敬

中医合计，肝开窍于目，白睛属肺。蒋炎云指出，眼鹤发黄混浊，与肺失宣降、肝血亏虚、干冷内蕴、肾精衰减径直关连。熬夜耗伤肝阴肝血，肝气郁滞化热，干冷熏蒸白睛；老年东说念主肾精亏虚，气血不及，肺脾运化失常，智慧优配浊邪上泛目窍，眼白便失去清透，出现发黄、膜感、混浊。因此，“东说念主老珠黄”并非戏言，是中医里脏腑亏虚、浊邪上扰的典型辨证成果，是全身机能老化在眼部的直不雅体现。

针对白睛老化，上海市中医病院临床取舍表里兼治：内服以清肝润肺、健脾祛湿、补益肾精的经方，清浊明目；外用中药熏洗、眼周穴位推拿，运动眼周气血，减少浊瘀堆积。

同期，大夫也给出受到“东说念主老珠黄”困扰东说念主群的居家崇敬提议：按次作息，不熬夜，减少烟酒辛辣；往往可泡菊花、枸杞、桑叶代茶饮；合作眼周按揉睛明、四白等穴位，幸免久视伤血；饮食多吃山药、百合、桑葚，健脾润肺、柔润肝肾，内养气血，降速白睛混浊发黄。

年青东说念主“飞蚊症”徒增

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近5年，市中医病院眼科门诊中20~40岁年青东说念主因目下“飞来飞去的小雀斑”就诊的比例显贵飞腾，占比提高近三成。蒋炎云指出，主要诱因是长久熬夜、永劫期盯着电子屏幕、压力焦灼、久坐少动、饮食浓重，导致气血启动不畅、脏腑亏虚。

中医将飞蚊症辨证分为三类。一是怒火上炎：目下黑影飘扬，伴眼胀、口苦、焦急易怒。二是肾精亏虚：黑影细碎、视物昏花、腰膝酸软、疲惫乏力。三是痰瘀互结：黑影安适、固定感强，多伴痰湿体质、血脂偏高。

关于非病感性飞蚊症，病院主要以非手术侵犯为主：内服经典经方，怒火证用清肝明目方，肾虚证补益肝肾，痰瘀证化痰活血；针灸中式睛明、球后、肝俞、肾俞等穴位，运动眼底经络、改善气血灌输；合作耳穴崇敬。

大夫教导，往往调养忌熬夜、忌暴怒焦灼、忌过度用眼；少浓重甜食；范围快走、训练八段锦，促进气血轮回；多吃黑豆、枸杞、黑芝麻补益肾精。这些步履可灵验减轻黑影症状，降速病情加剧。

听着“玄”的科学护眼民俗

蒋炎云先容，好多传统护眼民俗看似难懂，实则契合现代眼科学旨趣，简便易操作。

20-20-20法例连结闭目养神：每用眼20分钟，遥看20英尺外20秒，同期闭目30秒。养肝血、舒缓睫状肌，幸免久视伤血。

熨目法：双手搓热，轻敷眼周，每天3至5次。温热运动眼周经络，改善眼轮回，缓解干涩疲惫。